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蛙跳怎么跳才轻松

发布时间：2024-04-13 13:26
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1.站姿，双脚宽于肩，接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势，臀部向后坐，保持胸部挺起 2.接着蹬地高高跳起，同时手向上高举 3.落下后继续保持蹲位，双脚也保持之前同...

两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主...

四脚蛙跳的正确跳法图解视频如下:网页链接 1、准备动作你需要找一个相对宽敞、平坦的场地，穿上舒适的运动鞋和运动...

可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等...

二级蛙跳需要注意的技术要点分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。1、准备动作：两脚自然开立...

5级蛙跳是一种较高难度的体育训练项目，需要注意技巧和动作的掌握。以下是训练方法和注意事项：1. 预备姿势。两脚自然开立，两臂放松，两眼平视前方。2. 摆臂。跳...

1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的...

1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同...

深蹲下去，起跳时身体随着惯性往斜上方运动，收腿，落地，连续并有节奏地起跳。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练...